الإنفلونزا الموسمية الحادة هي مرض فيروسي يُصيب الجهاز التنفسي، ويتميز بانتشاره السريع في فصول الشتاء، وتحديدًا في موسم البرد. يمكن أن تؤدي هذه العدوى إلى أعراض شديدة، مثل الحمى، والسعال، والآلام العضلية، والشعور بالتعب الشديد. بينما لا يمكننا تجنب الإصابة تمامًا في بعض الحالات، إلا أن هناك العديد من الطرق الفعّالة التي يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بالإنفلونزا والحد من شدتها.
7 طرق فعّالة للوقاية من الإنفلونزا الموسمية الحادة
1. التطعيم ضد الإنفلونزا
أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من الإنفلونزا هو الحصول على اللقاح السنوي. يوصي الأطباء بتلقي اللقاح في بداية موسم الإنفلونزا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو كبار السن أو الأطفال. يعمل اللقاح على تحفيز جهاز المناعة لتكوين أجسام مضادة ضد فيروس الإنفلونزا، مما يساعد على تقليل شدة المرض في حال الإصابة به.
2. غسل اليدين بانتظام
يعد غسل اليدين بشكل منتظم من أسهل وأبسط طرق الوقاية من الإنفلونزا. الفيروس ينتقل عن طريق اللمس، وبالتالي فإن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية يمكن أن يقلل من فرص انتقال الفيروس إلى الجسم. يُنصح بغسل اليدين بعد لمس الأسطح العامة أو بعد العطس أو السعال.
3. تجنب الأماكن المزدحمة
الإنفلونزا تنتقل بسهولة في الأماكن التي تحتوي على تجمعات بشرية كبيرة مثل المواصلات العامة أو الحفلات. إذا كان بإمكانك تجنب هذه الأماكن في ذروة موسم الإنفلونزا، فهذا سيقلل من فرص التعرض للفيروس. إذا كان لا بد من التواجد في مكان مزدحم، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين.
4. تقوية جهاز المناعة
اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحسن قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C وD والزنك. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدان على تعزيز جهاز المناعة.
5. استخدام معقمات اليدين
في حال عدم توفر الماء والصابون، يُنصح باستخدام معقم اليدين المحتوي على الكحول. يجب استخدام المعقمات التي تحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60% للحصول على فعالية عالية في قتل الفيروسات.
6. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس
من المهم أن تغطي فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس. وإذا لم يكن هناك منديل، يفضل السعال أو العطس في الجزء الداخلي من المرفق لتقليل انتشار الفيروس في الهواء. بعد ذلك، تأكد من التخلص من المنديل بشكل صحيح وغسل اليدين.
7. الابتعاد عن الأشخاص المصابين
إذا كنت تعلم أن أحد أفراد أسرتك أو زملائك في العمل مصاب بالإنفلونزا، حاول تجنب التواصل المباشر معه حتى يتعافى. الفيروس ينتقل بسهولة من شخص لآخر عبر الرذاذ الناتج عن السعال والعطس. تأكد من تنظيف الأسطح التي قد تلامسها الأشخاص المصابون أيضًا.
وفي الختام، الإنفلونزا الموسمية الحادة يمكن أن تكون مرضًا مزعجًا، ولكن باتباع هذه الطرق الوقائية البسيطة، يمكنك تقليل فرص الإصابة بها. لا تنسَ أن التطعيم هو الأسلوب الأكثر فاعلية، لكن المحافظة على نظافة اليدين، تجنب الأماكن المزدحمة، وتدعيم جهاز المناعة تُعتبر أيضًا من العوامل المهمة. حافظ على صحتك وتأكد من اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة هذا الموسم.
التعليقات